Sandra Lange
Prinzenstraße 3
33602 Bielefeld
0521-63736
info@sandra-lange.de

 

Öffnungszeiten:

Abendtermine ab 18.00 Uhr

Alpha Nexus

Alpha Nexus ist eine Symbiose aus Selbstverteidigung + Fitness für alle Alters- und Gewichtsklassen auf hohem Niveau für progressiven Stress- und Fettabbau.

 

Warum sollte man Alpha Nexus machen?

Freie Radikale entstehen auch durch inflammatorische Prozesse (Entzündungsgeschehen im Gewebe) wie z. B unerkannte Nahrungsunverträglichkeiten oder einfach Stoffwechselabbauprodukte.

Diese Radikale und deren körpereigene Bekämpfung greifen - vereinfacht gesagt - das umliegende Gewebe an und beschleunigen so auch den Alterungsprozess der Zellen und der Haut. Ergebnis: wir altern sichtbar und schneller als uns lieb ist. Bewegung und Muskelaufbau aktivieren den Stoffwechsel und können den Abbau und Abtransport dieser Radikale fördern.

Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Körper kontinuierlich 2-3 kg Muskelmasse pro Dekade. Dem kann und sollte man - trotz eventueller Bewegungseinschränkung - entgegenwirken.

Dies dient nicht nur zur Prävention von Haltungs- und Rückenschmerzen oder zum Schutz für das Herz-Kreislaufsystem, sondern auch zur Rehabilitation z. B nach Verletzungen, operativen Eingriffen oder chronischen Schmerzen am Bewegungsapparat.

 

Alpha - Fitness

ist eine Verknüpfung von Bewegungen und Kraftübungen aus verschiedenen Fitness- und Kampfsportarten, wie „Kettlebells“ für die Muskulatur oder das Boxsack- und Pratzentraining aus dem „Kick-Fit“-Work-Out.

Eine Trainingseinheit durchläuft unterschiedliche Belastungsintervalle. Durch das individuelle Training verbrennt der Körper effizienter Fett und unterstützt die Reduzierung und den Abbau der freien Radikale. Schon nach wenigen Wochen kann man eine deutliche Verbesserung des Muskeltonus und der Kondition bemerken. Die Elemente aus dem Yoga (z. B. Dehnungen und Atmung) fördern und intensivieren zusätzlich das Körpergefühl. Als Warm-Up und Cool-Down verhindern bzw. minimieren sie so das Verletzungsrisiko.

 

Boxen

Boxsacktraining

 

Kettlebells

Windmill

Boxen

Swing

 

 

 

Selbstverteidigung in Bielefeld

Für Frauen stellen sich Gefahrensituationen oft ganz anders dar, als für Männer. Wie das „ ungute Gefühl“ in der Tiefgarage oder in der dunklen Straße, die „unangenehme Nähe“ eines Anderen, Fremden oder auch „Bekannten“.
Das Gefühl, wieder nur klein und hilflos in Situationen gewesen zu sein, wo man doch eigentlich souverän und stark auftreten wollte.

 

Erleben Sie, wie Ihr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen erwacht und Ihre Ausstrahlung sich ändert. Erlernen Sie, wie Sie sich in einer scheinbar unterlegenen Situation doch noch wehren können - mental, verbal und physisch.

 

Mit meinem Selbstverteidigungssystem bereite ich Sie auf die verschiedensten Bedrohungssituationen vor. Es ist zielorientiert und basiert auf den natürlichen Reflexen und Bewegungsmustern. Durch die spezielle Trainingsmethode kann die Anwenderin in kürzester Zeit auch gegenüber einem körperlich überlegenen Angreifer noch effizient handeln.

 

Sandra Lange

 

Als Selbstverteidigungs-Trainerin vermittle ich Ihnen:

  • Präventives Auftreten und Verhalten
  • Angstkontrolle
  • Gefahrenerkennung und Vermeidung
  • Praktische Selbstverteidigungstechniken
  • Rechtliche Aspekte der Selbstverteidigung

 

Mein Motto: Jetzt handeln und nicht das Bedenken kultivieren.

 

Durch ein vorabgeführtes ausführliches Gespräch legen wir Ihre Ziele fest.
Das Training findet ausschließlich als individuelles Einzeltraining statt.

 

Ein speziell für den realen Ernstfall entwickeltes System zur Selbstverteidigung, welches zu 100% darauf ausgerichtet ist, Angreifer schnell und konsequent unschädlich zu machen.

Für weiteres Interesse oder Gruppentraining:

www.sl-personaltraining-bielefeld.de

www.alpha-hjort.de